自我介紹
書報討論
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水平雙開口比之垂直矩形盒熱質自然對流分析
雙圓環密閉容器質熱自然對流現象
環氧樹脂膠263線圈之無刷永磁馬達與田口方法
具階梯之環狀空間(上半環大於下半環)的熱質自然對流現象之實驗研究
一年級下
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電漿電弧焊之脈衝波控制鑰孔狀態
CO2雷射微電漿電弧複合焊接鍍鋅鋼板
雙鎢極耦合氬弧焊電弧物理特性
電漿MIG焊接在鋁合金上的熔滴轉變
新一代電子束的電源焊接機
二年級上
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從鋁鋯母合金中生產二氧化鋯
鋁對釩 – 氫系統的溶解性和β相穩定
奈米結構玻璃陶瓷釉料的燒結行為
鑑定釉瓷鋼採用熱階段界面環境掃描電子顯微鏡奈米壓痕技術
低碳鋼塗層釉瓷使用激光的技術
二年級下
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琺瑯塗層的耐磨損性評估
由不銹鋼夾層加入矽鋁氧氮陶瓷
琺瑯塗層在鋼基體上硬度性質對結晶的影響
探討以田口法對銅以及不鏽鋼陶瓷釉料板材化學之分析比較
探討以田口法對銅以及不鏽鋼陶瓷釉料板材化學之分析比較2
菁英研討會
一上
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以模糊控制為基礎之自動導航車
提供給技職校院工科研究生ㄧ些研究主題的「藍海策略」
環保資源再生新技術ㄧ「煉鋼集塵灰熔融還原法處理再生金屬資源」
工具機具使用
TFT 一 LCD 廢玻璃與泥渣廢棄物燒製環保水泥開發技術
節能減碳 綠色生活
新纖維材料的發展與應用
水性PU及其IPN樹脂合成及其塗佈加工應用
不織布在過濾/澄清之應用
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環境變遷與薄膜應用
導電及抗靜電材料
雷射原理與科技產業應用
背光技術的發展在LED應用
綠色及節能材料應用與發展
工業能源管理應用
二氧化鈦材料於光電元件的設計、製作與應用
電子特化品的應用與發展
奈米催化科技與生活品質提升
鈦酸鹽奈米管吸附劑之製備、鑑定及應用
汽車天窗之設計
台電核能後端營運處
企業與人才之對話
壓力管理
創新機能性纖維之發展與應用
二上
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UV架橋型PU樹脂合成與應用
模外裝飾技術發展趨勢
淺談創傷管理-產品技術與市場分析
高科技產業揮發性有機物空氣污染管制及處理現
玻璃纖維技術與發展
工具機使用
引燃器組研製
學校對於節約能資源可以作的事有那些
內衣產業與鞋產業材料之選擇與應用
太陽能節能玻璃的開發與應用
電子構裝材料簡介及其應用
資源化產品應有的思考
綠營建材料的永續發展
台電核能後端營運處 工程技術組組長
職場倫理
二下
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觸控產業的發展與應用
CZTS:一種新型的太陽光電技術
不可思議的生物技術
承擔-做人做事的故事
高分子材料在精密研磨工具領域的應用
奈米碳管特性與應用開發介紹
旋壓成型製造與應用
印刷電路板材料技術與應用發展趨勢
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高分子特論
有機無機混成材料概述
有機無機混成材料於電子構件裝之應用
電子構裝材料簡介及其應用-基板材料
民生特用高分子材料與應用—穿上身的高科技
導電高分子材料與應用
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SEM的微觀世界
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SEM的微觀世界 (儀器操作)
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熱分析技術量測
游騰勇
演講主題:壓力管理
演講者:禪的心理工作室負責人 藍益清心理師
講座主持人:李季燃所長
記錄者:游騰勇
記錄者指導教授:王士榮 孔光源教授
日期:101.5.30( 15 : 10 ~17 :00 )
心得:聽完這次講座, 對自我壓力管理成面上有更多的想法 ,這對我們以後出社會工作時 有大大幫助 ,應該遇到壓力後容易產生挫折感,焦慮、煩躁,而且長時間不能自拔。而這時能正確面對壓力,儘管也會出現不適感,但能很快調整情緒。這說明不同個性的人對待壓力具有不同調控和適應能力。
壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時,人們的身體或者精神上的生理反應,它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。
壓力可以是一種驅動力。當你有了欲望或出現緊迫感的時候,壓力就隨之而來。美國
《時代》雜誌
1983年6月提出,在80年代
職業壓力
已經成為一個流行病了。現在研究發現,有50%—80%的疾病都是和心理疾病和壓力有關的疾病。所以有的研究者斷言,你說一個疾病,我就可以告訴你都和壓力有關係,壓力和任何疾病都可以產生關係。壓力是一種非特定的反映,不同的人表現出來的是不同的身體狀況。除了對身體的傷害以外,過度的
工作壓力
,對於組織的消極影響也是巨大的。因為,如果員工的壓力過大,會引起工作者的不滿、消極,對工作的不負責任,另外會出現高離職,還有缺勤等等問題。
壓力帶來的危害
從20世紀到2l世紀初,人類社會發生了空前的變化,科技飛速發展,社會高度進步,發明創造不斷涌現,人類奧秘不斷被探索。伴隨著這高速發展的節奏,人類也在不斷地改變和提高自己,學習知識技能,鍛煉社會適應能力,以應對越來越激烈的社會競爭。在這個過程中,每個個體都承受著不同程度的壓力,成就越高,責任越大,壓力也就越來越大。而事實往往是,人們掌握瞭如何讓自己取得成功的知識和技能,卻沒有學會如何面對壓力和如何有效地管理壓力。由各種壓力引起的社會問題層出不窮。
1.經濟危害
壓力管理的不及時和失效會導致巨額經濟損失。英國、荷蘭等國每年因工作壓力造成的損失占
國民生產總值
的10%。據
世界衛生組織
(WHO)統計,北美地區因壓力所付出的代價每年超過2 000億美元。1993年
國際勞工組織
公佈的一份調查顯示:美國因工作壓力而引發的經濟
索賠
占全部
職業病
索賠的比例,由1980年的5%,上升到1990年的15%。根據美國壓力協會的估計,美國的工作組中由於壓力問題造成的員工缺勤、
離職
、曠工、
勞動生產率
下降、高血壓、心臟病的醫療和經濟索賠,以及人員替換等方面發生的費用年均2000~3000億美元,這是為工作壓力所付出的
經濟
代價。這一數字超過了美國500家大公司
稅後利潤
的5倍。
2.
社會群體
危害
過度的壓力嚴重危害企業員工的身心健康。以中國高級經理人為例,根據《
財富
(中文版)》對中國5000名高級經理人所進行的壓力與健康專題問題調查結果來看,70% 的高級經理人身心健康被壓力困擾。當感受到壓力存在時,通常會伴隨出現諸如感覺“異常疲勞或體力透支”、“呼吸急促或頭暈”、“飲食量或吸煙量比平時增加” 等身體方面的不適癥狀。 而在心理健康方面,容易出現心理衰竭的現象,即一種持續的身心疲憊不堪、厭倦沮喪、悲觀失望、失去
創造力
和生命活力的感覺。當壓力過大時,會導致憂郁症、社交冷漠症,甚至“過勞死”。工作壓力不僅關係到員工的身心健康,而且對個人和組織的
工作績效
有很大的影響。因此。對壓力的管理與有效應付是當代管理者應密切關註的問題。由於壓力的產生是個體和組織交互作用的結果。所以。工作壓力的管理與應付也只有將個體與組織結合起來。才能收到最好的效果。
進行壓力管理要明確以下三個內容:
1. 壓力管理的主體是誰(who)
壓力管理的主體是員工個人和人力資源主管部門。壓力首先是作用於員工個人,不同個性的員工對待同樣的壓力會有不同的反應。相關研究已經證明瞭這一點。有些員工遇到壓力後容易產生挫折感,焦慮、煩躁,而且長時間不能自拔。而有些員工能正確面對壓力,儘管也會出現不適感,但他們能很快調整情緒。這說明不同個性員工對待壓力具有不同調控和適應能力。壓力管理的主體還包括企業人力資源主管部門或企業管理者,在當前
人本管理
的時代里,管理者有責任幫助員工去控制自己的壓力,從而使員工工作起來心情愉快,工作績效也能最高,達到“人事雙贏”的效果。
2. 壓力的起因或來源(from)
為了有效地進行壓力管理,這就要求管理者能準確查明員工的壓力由何而來,從而相應採取積極有針對性的措施。
壓力的起因或來源大體分為三方面:工作壓力、家庭壓力、生活壓力。
(1)
工作壓力
。工作壓力是指在工作中產生的壓力。它的起源可能有多種情況。如
工作環境
(包括工作場所物理環境和
組織環境
等),分配的工作任務多寡、難易程度,工作所要求完成時限長短,員工人際關係影響、工作新崗位的變更等,這些都可能是引發員工工作壓力的誘因。工作壓力理應成為企業人力資源管理者所關註的重點。
(2) 家庭壓力和社會壓力。每一個員工都有自己的個人家庭生活,家庭生活是否美滿和諧對員工具有很大影響。這些家庭壓力可能來自父母、配偶、子女及親屬等。
還有一些壓力來自社會方面。包括社會
巨集觀環境
(如
經濟環境
、行業情況、就業市場等)和員工身邊
微觀環境
的影響。如IT業職場要求掌握的專業技術日新月異,職場競爭壓力大,專業人員淘汰率高,此時就對IT從業人員造成很大社會壓力。員工所處
社會階層
的地位高低、收入狀況同樣對其構成社會壓力。如當員工自身收入狀況與其他社會階層相比,或者與其他同行業從業人員相比較低時,對他也可會產生壓力。
儘管這些家庭壓力和社會壓力與工作無關,但作為企業管理者同樣應予以關註,儘量使之減少員工的干擾,只有這樣才能使員工全心投入到工作中去。
3. 如何進行壓力疏導(how)
在對上述壓力具體進行管理時,應對每位不同個性員工和壓力來源做具體而全面的分析。調控能力和適應壓力強的員工,其心理承受能力強,他們能會很好處理和緩解壓力。對心理調適能力弱的員工遇到壓力時,可能不能及時調控壓力,這時企業管理者需要更多地加以幫助關心這樣的員工。
進行壓力管理可以分為宣泄、咨詢、引導三種方式。
宣泄作為一種對壓力的釋放方式,效果應該不錯。宣泄可採取各種辦法,例如,可以在沒人的地方大叫,扔東西或劇烈運動、唱歌等。有研究表明體育運動、家務勞動等對減輕壓力是非常有益的。
咨詢就是向專業心理人員或親朋好友傾訴自己心中的鬱悶緊張情緒。向自己的好友或父母傾訴幾乎是每個人都有過的經歷。其實,不論被傾訴對象能否為自己排憂解難,傾訴本身就是一種很好的調整壓力的方法。這裡效果較好的當屬和專業人員進行
溝通
的
心理咨詢
了。
心理咨詢
是專業心理咨詢人員通過語言、文字等媒介物與員工進行
信息溝通
,以調整員工心理或情緒的過程。通過
心理咨詢
可以幫助員工在對待壓力的看法、感覺、情緒等方面有所變化,解決其出現的心理問題,從而調整心態,能夠正確面對和處理壓力,保持身心健康,提高工作效率和生活質量。
引導是管理者或他人幫助員工改變其心態和行為方式,使員工能正確對待壓力。諸如重新確定發展目標、培養員工多種業餘興趣愛好等都是很好的引導方法。員工確立正確適當的目標,通過自身努力可以達到此目標,相關壓力自然也就消失了。而員工如果有豐富多彩的興趣愛好活動,當其遇到壓力時可以很容易轉移註意力,投入到興趣愛好中,從中陶冶情操、保護身心健康,心態亦會平和,壓力自然也就減輕直至消失。
取材至MBA智庫.百科
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